Где-то между сентябрем и октябрем наступает точка невозврата, после которой любая работа над своим телом превращается в экзекуцию. Нет, есть крутые ребята, которые ни на миг не теряют энтузиазма и радостно топают под дождем в спортзал. Но мы говорим о среднестатическом землянине без сверхспособностей.
Вместе с командой Backit мы подготовили советы, которые помогут победить силу притяжения дивана и магию сериальчиков. Смотрим!
Командные игры вместо соло в качалке
Повальная мода на занятия в зале захватила Инстаграм. Спорт сегодня ― это сила воли, преодоление, работа над собой ― в общем, вещи не самые приятные. Осенью преодолевать себя как-то не хочется, согласись.
Предлагаем смотреть на спорт как на способ повеселиться и завести новые знакомства. Отправляйся на баскетбол, футбол или волейбол. Командная игра тренирует выносливость, дарит азарт, чувство соперничества и в результате ― бодрость и хорошее настроение. И еще плюс: когда от твоего присутствия зависит успех команды, к тренировкам ты будешь относиться более ответственно.
Своими секретами делится Артур Он каждый день выбивает для тебя лучшие ставки, и у него еще остаются силы на регулярные тренировки. Как он борется с осенней ленью?
“Стараюсь засыпать голодным, это помогает легко просыпаться по утрам и быстро бежать к холодильнику. На пути к холодильнику стоят голодные коты, преграждающие путь ― перепрыгиваю препятствия. Делаю тягу пачки кошачьего корма, далее выполняю наклоны к мискам. Когда лень идти в зал ― иду в кафе есть хачапури.”
Ну да, иногда в борьбе с ленью можно разок и проиграть.
Танцы вместо кардио
Если беговая дорожка превратилась для тебя в памятник унынию и отчаянию, сделай крутой разворот в сторону танцев. Раскопай свои старые мечты, на которые когда-то не нашлось времени. Освой брейк, паппинг, контемп, пилон или балет ― сейчас танцевальные студии легко берут взрослых людей без опыта, даже если 18 тебе исполнилось уже очень давно. Тело в форме, пластика развивается, настроение на высоте.
А вот дельные советы от Алёны, нашей фитнес-богини и по совместительству финансиста:
“Вот несколько лайфхаков, чтобы не облениться в осенне-зимний период:
1) Тренируйся по утрам. Лень вставать будет при любом раскладе. Тут просто себя надо заставить встать, дальше будет намного проще. С утра у тебя больше энергии (ты ее еще никуда не потратил), а значит, и процесс продуктивнее. К тому же после работы ты скажешь спасибо себе за свободный вечер😉
2) Вкусный, полезный завтрак – залог хорошего дня. Тут не буду говорить банальных вещей, что это полезно и бла-бла-бла. Просто завтрак ― это твой заряд энергии, это факт.
2) Если на подходе к залу сонливость все равно о себе напоминает ― выпей стаканчик американо (желательно зернового). Всякие капучино/латте/глясе хоть и вкусненькие, но это кофейные напитки и особого заряда они не дадут. Поэтому лучше остановиться на небольшой порции эспрессо или американо.
3) Одежда и обувь на тренировку должна быть не только удобной и подходящей, но и классной именно для тебя! Выбери себе костюм и кроссовки, в которых хочется ходить, которые одеваешь и снимать не хочется. Не знаю, как это работает, но это правда дает дополнительный пинок идти заниматься.
4) Плейлист любимых песен. Заранее собери себе плейлист из самых любимых песен и обязательно периодически его дополняй/обновляй, чтобы не надоел. Это не обязательно должна быть ритмичная попса или клубняк, как принято думать (я вот -вообще не люблю треки типа техно/хауса, меня они просто напрягают😝). Все что угодно, хоть рок, хоть Маликов, хоть классика. Главное, чтобы тебе нравилось. Думаю, не стоит объяснять, что когда слышишь любимый трек ― двигаться хочется само по себе😉
5) Ну и напоследок: каждая тренировка – это твой шаг на пути к цели. Не переусердствуй, но и не пропускай тренировки, и в компании с хорошим питанием результат не заставит себя долго ждать! А когда осознаешь, что ты не стоишь на месте, а идешь к своей цели ― это придает еще больше сил😉💪🏽”
Эх, Алена, всем бы твою силу воли. Ладно, а что еще?
Йога вместо “три подхода по сорок”
Силовые тренировки помогают выглядеть привлекательно и не копить лишние калории. Но осенью энергия кажется очень дефицитным продуктом, и тратить её на турник как-то жалко. Йога не гарантирует рельефные мышцы, но принесет пользу для здоровья, поможет проработать растяжку, не даст тебе потерять подтянутый внешний вид под пальто.
Вот видишь, было бы желание. Главное, реши сам, чего тебе больше хочется ― спорта и энергии или какао и «Как я встретил вашу маму» с первого сезона. А мы тебя любим в любом случае.
Если спорт все-таки победил какао, то не забудь вернуть кэшбэк за спортивные товары.
Добавить комментарий